Witam , mam kilka pytań. Postanowiłem ćwiczyć a wiec i potrzebuje masy :) Ważę jakieś 56kg i 180cm wzrostu :) Nie wiem co jeść , jem ryże i ogólnie jem dużo , mam odżywkę a nie rosnę ;/ Oto moja Dieta , proszę ją poprawić jak jest coś źle . Bardzo liczę na waszą pomoc bo nie wiem co robić ;/ DIETA Śniadanie 7:15 [...]
[...] abyście pomagali i przelewali na mnie swoją wiedze%-) Coś o mnie Na imie mi Sebastian (nazwiska raczej nikt nie potrzebuje) mam 18lat skończone w kwietniu ćwiczę już jakiś czas, lecz tak zdrowo z dietą od początku ostatnich wakacji, więc liczmy rok. Właśnie jestem w trakcie redukcji, którą ciągne 2.5miesiąca (od początku marca) no i [...]
Chyba będzie Panowie lipa, k***a dziś mała gulka na drugim pośladku wyskoczyła, po poprzednim strzale(środa), wbiłem w to i naciągłem 0,5ml ropy jak huuj..;/( a tu już nie możliwe żebym iniekcje sp******ił, bo higiena była jak zawsze, do tego wj**ałem konkret domięśniowo ) i k***a takie cyrki niech huuuuj strzeli;/ Niby gorączki nie ma bo spadło [...]
Widzę że zabawy pod tytułem "robimy z Najmana wroga nr. 1" ciąg dalszy. Co miał powiedzieć do tłumu który na niego gwizda i mu lży ? Miał udawać że pada deszcz jak po nim plują ? Jak by ktoś powiedział Ci coś co bardzo by Cię zabolało albo coś obraźliwego to nastawiał byś drugi policzek czy byś się bronił ? Kolejna sprawa jazda po Oknińskim za to [...]
[...] zażenowani walką Pudziana z Sappem. Płacąc tak duże pieniądze za bilet oczekuje się emocjonujących walk, a tutaj Sapp, który czeka, aż sędzia przerwie walkę. Chmielewski jak zwykle zachowawczo, dużo krzyczy jak ciężko trenuje a po 1 rundzie odcięło mu prąd. Mańkowski dał bardzo dobrą walkę, Naruszczka nie poradził sobie z presją, mega [...]
[...] musze dozucic jeszcze 100 gram ryzu gdzies i moje pytanie czy 100 gram wegli musze rozbic na caly dzien czy moge jednorazowo wpierdzielic w jednym posilku 200 gram wegli jako ze to duzo jadlbym makaron pelnoziarnisty lub durum naprzyklad w dzien treningu 200 gram wegli po treningu a w dzien jak go niemam w drugim posilku czyli w pracy podczas [...]
[...] Prosze o sprawdzenie menu. Zalezy mi by porzadnie i zdrowo odbudowac organizm by potem wrocic do sportu. Mysle nad silownia i rzeźbą. Mam 185cm i obecnie waze 54kg. Przy jakiej wadze moge sie zastanawiac nad rozpoczeciem treningu na rzezbe? Menu: I - bułka sojowa z masłem i pastelą (gruboo posmarowane), druga połowa z masłem, szynką, żółtym [...]
[...] do celu. Wzrost wagi, to około 4 kilogramów, a progres w sile, odnotowuję praktycznie z treningu na trening. Więc się bardzo cieszę :-)) 1. Jakie? I czym je uzupełnić? Tak jak Przemek mówił - witamina A ? 2. Rozumiem. W takim razie byle do pierwszego wypadu nad wodę. Słońce je wysuszy i same zejdą znów na rok. 3. Również rozumiem, aczkolwiek [...]
[...] Wasze DT myślę sobie, że są one fantastycznym źródłem inspiracji i solidną motywacją, a także kopalnią wiedzy i tu wyrazy szacunku dla Pań Moderatorek! W przyszłości, jak tylko uda mi się zagościć w 1 miejscu na dłużej niż kilka tygodni, mam nadzieję założyć własny. Na koniec chciałabym nam wszystkim, w dążeniu do osiągnięcia upragnionej [...]
predyspozycje do parkoura to troche jak predyspozycje do w-f-u. albo do samoobrony. nie biegaj bo i tak medalista nie bedziesz, nie bron sie bo i tak znajdzie sie silniejszy. robienie z tegoo sportu olimpijskiego jest absurdalne. chodzi o to zeby sie uczyc kolejnych umiejetnosci, rozwijac sie, a nie o to zeby na youtubie blyszczec. chyba ze chodzi [...]
[...] ok 35min na orbitreku/rowerku. Suplementy które stosuje: -BCAA (przed orbitrekiem i przed treningiem na siłowni) -Białko (między posiłkami, 2x dziennie) -za namowa kolegi jakiś czas miałem potreningówkę Tri Anabol Mam problem z dietą. Tzn. zależy mi na jednoczesnym budowaniu masy jak i redukcji tłuszczu (tak ok 5kg chciałbym się pozbyć). [...]
[...] 3x12 prostowanie ramion na wyciągu 2x10 prostowanie ramion na wyciągu nad głową 2x10 Pt-nogi Przysiady 5x10 wykroki 5x10 uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x12 4 miesiące temu jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 67kg, teraz ważę 81,5kg. Mięsień klatki wcale się nie powiększa, ręka w obwodzie ani w stanie rozluźnionym ani w stanie napięcia mięśnia nie [...]
[...] Tu masz filmik a w opisie filmiku rozpisane. :-)) A co do aero to spojrz na 18 strone masz tam rozpisana tabelke, ale poki co mialem pare dni wolnego i zaczynam aero od 4x25 min , po kazdym treningu. Kalorie 2700-2600 co jak na mniej jest duzo bo mase robie na 3200-3300 i poki co nie bede obcinał
[...] Ci powiem, ze mialem problem wczesniej z nabraniem masy (ćwiczyłem, duzo jadlem i nic), a mniej wiecej o 22 roku mam problem z zrzuceniem. Nie wiem czy to przez wiek, czy moze przez leki, a moze to czysyt zbieg okolicznosci. Jesli chodzi o sam lek to zdecydowanie polecam, bo wiem jak to jest sie z tym meczyc, a na tradzik nic innego nie pomoze.
[...] możesz wyciągnąć. 3) Pytanie jest trudniejsze niż Ci się wydaje:-D powinno się robić podstawy, pozycje itd... ale skoro teraz pytasz o takie rzeczy to pewnie trenujesz mniej jak 3 miesiące, sekcje tworzą nowe grupy wrzesień/październik, przyszedłeś właściwie na końcówkę sezonu, to by było dość dziwne jakby dostosowali treningi pod Ciebie. [...]
Pawlus, powiedzieliby to, co by oddawało Twój sposób postawienia sprawy. Jak wyjaśnisz, że to najzwyklej w świecie wysuszona, wybrana część białka, podobnie jak rodzynki są pewną formą obrobionych winogron to nie zabrzmi to tak strasznie jak "sproszkowana frakcja rozgałęzionych aminokwasów" };-) Ludzie się boją tego co nieznane, na dźwięk słowa [...]
[...] boliciem łączyć możesz. Podczas wysiłku zapotrzebowanie może dojść do 30mg. Na witaminach i minerałach raczej się cykli nie robi, ale przy większych dawkach raczej wypada co jakiś czas robić przerwy. Tylko te 3 tabs to 30mg cynku a w pożywieniu też trochę masz więc myśle że to troche za dużo. Szczerze sam kończe zma sciteca (biore 1 tabs [...]
[...] rzeczy o ktorych przeczytalem zdanie jest takie, ze whey jest ogolnie do dupy. Jest praktycznie pewne, ze po dluzszym okresie uzytkowania Ci zaszkodi. Dodatkowo jest to syf, jak powiedzial mi lekarz. Inna informacja jest to, ze jedenie jest duzo lepsze od odzywki. Niezaleznie czy jestes zaraz po treningu czy przed nim. Odzywka zawsze bedzie [...]
Przewijałem stronę do końca, bo myślałem, że te zdjęcia to są przed siłką :P Przód luzem się prezentuje niezbyt dobrze jak na 17 miesięcy, kapturów brak, albo nie ćwiczysz, albo źle ćwiczysz. Chodzi tutaj o wrażenia estetyczne. Oczywiście jeżeli chodzi o obwody i przyrost wagi to nie jest źle, chociaż na pewno mogłeś dużo więcej w ten czas [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
